Ada 2 hal faktor pendukung terjadinya 'Pertumbuhan Massa Otot' slain Nutrisi n Recovery/Istirahat.
- Mmahami arti kata prtumbuhan massa otot itu sendiri.Pertumbuhan massa otot atau lbh dknal dgn nama Hypertrophy adalah keadaan dmana srabut otot brtmbah besar/tebal.
-Memahami arti kta perekrutan srabut otot yg maKsimal (maximum muscle fibre recruitment). Prekrutan srbut otot yg maksimal trjdi saat sluruh srabut otot yg dlatih bnar2 trpakai smua untk menggrakan tkanan bban yg dtmpatkan pd bgian otot trsebut. Prekrutan srabut otot yg maksimal HARUS terjadi utk bisa mndpatkan prtmbuhan otot yg maksmal,krna tnpa prekrutan sluruh srabut otot pd bgian tbuh yg dltih mka potensi prkmbangan otot hanya sekecil jumlah serabut otot yg dpakai. Artinya smakin banyak/maksmal srabut otot yg drekrut dlm sesi lthan maka smakin besar potensi perkmbngan massa otot Hypertrophy.
Ayo Kita Mulai Hidup Sehat
-
Mendapatkan Perut Six-pack Anda mungkin sudah tahu bahwa six pack sendiri sudah ada pada kita. Hanya saja kalau persentase body fat kita...
-
Cara fitnes yang baik dan kurang baik perlu diketahui bagi Anda yang akrab dengan pusat kebugaran. Tanpa Anda sadari, ada beberapa ...
-
1. Apel Untuk 95 kalori belaka, sebuah apel berukuran sedang mengandung 4 gram serat. Dan penelitian terbaru, yang diterbitkan dalam Journa...
-
Bagaimana mendapatkan perut six pack? Proses untuk mendapatkan perut six pack sebenarnya mudah. Pertama, kuatkan otot perut Anda dan hilang...
-
WALUH memiliki kandungan serat, vitamin, dan karbohidrat yang tinggi. Selain itu,didalam waluh juga terkandung 34 kalori, lemak 0.8, 45mg ka...
-
Makanan dan Minuman yg bs membantu membentuk perut sixpack... Nanas dan Pepaya Bagus untuk penyembuhan otot. Kedua buah tropikal ini meng...
-
Latihan beban mengakibatkan sobekan mikro pada jaringan otot yang dilatih; secara umum disebut mikrotrauma. Sobekan kecil ini menimbulkan...
-
Target Program Bulking : 60-70% Gerakan Compound,40-30% Gerakan Isolasi. -Compound gerakan yg melibatkan lebih dr 1sendi,jd otot yg drekru...
-
Apakah Anda sudah melakukan hal yang benar untuk membentuk tubuh Anda? Anda sudah melakukan semuanya. Mulai dari latihan beban, kardio, t...
-
Cedera pada bahu merupakan salah satu cedera yang paling sering dialami pada saat berolahraga, selain lutut dan pergelangan kaki. Namun, mes...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar