Tip Muscle :
Tidak ada alasan untk tdk melatih otot anda dmana aja n kapan saja kita tetap bisa melakukan latihan walaupun tdk dgym skalipun.
Berikut gerakan yg kita lakukan :
-Back/Punggun,Chin Up Front N Behind The Neck menggunakan palang pintu.
-Chest/Dada,Wide Push Up,Midle Push Up,Close Push Up (Flat) n variasi Incline Decline menggunakan meja to bangku.
-Tricep/Lengan Belakang,Diping Vertikal Bench,Push Up Close Side Back Flat.
-Bicep/Lengan Depan,Pull Up menggunakan palang pintu.
-Abdominal/Perut,Crunch perut atas,Lying Leg Raises perut bawah,Side bridge perut samping.
-Quadricep N Hamstring/paha depan belakang,Step Up,menggunakan anak tangga.
Selamat mencoba sblum melakukan aktifitas pemanasan 5menit n peregangan 5menit.
Ayo Kita Mulai Hidup Sehat
-
Mendapatkan Perut Six-pack Anda mungkin sudah tahu bahwa six pack sendiri sudah ada pada kita. Hanya saja kalau persentase body fat kita...
-
Cara fitnes yang baik dan kurang baik perlu diketahui bagi Anda yang akrab dengan pusat kebugaran. Tanpa Anda sadari, ada beberapa ...
-
1. Apel Untuk 95 kalori belaka, sebuah apel berukuran sedang mengandung 4 gram serat. Dan penelitian terbaru, yang diterbitkan dalam Journa...
-
Bagaimana mendapatkan perut six pack? Proses untuk mendapatkan perut six pack sebenarnya mudah. Pertama, kuatkan otot perut Anda dan hilang...
-
WALUH memiliki kandungan serat, vitamin, dan karbohidrat yang tinggi. Selain itu,didalam waluh juga terkandung 34 kalori, lemak 0.8, 45mg ka...
-
Makanan dan Minuman yg bs membantu membentuk perut sixpack... Nanas dan Pepaya Bagus untuk penyembuhan otot. Kedua buah tropikal ini meng...
-
Latihan beban mengakibatkan sobekan mikro pada jaringan otot yang dilatih; secara umum disebut mikrotrauma. Sobekan kecil ini menimbulkan...
-
Target Program Bulking : 60-70% Gerakan Compound,40-30% Gerakan Isolasi. -Compound gerakan yg melibatkan lebih dr 1sendi,jd otot yg drekru...
-
Apakah Anda sudah melakukan hal yang benar untuk membentuk tubuh Anda? Anda sudah melakukan semuanya. Mulai dari latihan beban, kardio, t...
-
Cedera pada bahu merupakan salah satu cedera yang paling sering dialami pada saat berolahraga, selain lutut dan pergelangan kaki. Namun, mes...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar